8.6.2007 von milan.

Hier das nette Bild, das ich letztens beim Workshop leider nicht präsent hatte:

Praktische Übung:

Nimm nacheinander verschiedene Körperhaltungen ein und spüre nach, welches Gefühl am leichtesten damit korrespondiert:

• gebeugtes Stehen, Kopf hängen lassen, Blick zum Boden, wenig Körperspannung (à la Charly Brown)
• aufrechtes Stehen, Blick gerade aus, Schultern zurück, sich “groß” machen

Sind Unterschiede spürbar?

Oder es reicht auch schon, nur die Mimik zu verändern:

• schau grimmig drein - was fühlst du?
• jetzt lächle - was verändert sich in deinem Empfinden?
• mache eine Weile bewusst ein trauriges Gesicht - hat es Auswirkung auf dein Gefühl?

Diese Übung in den Alltag übertragen:

Beim nächsten Mal, wenn du in gedrückter Stimmung bist, dich vielleicht schlapp und lustlos fühlst - nimm bewusst wahr, welche Körperhaltung du jetzt gerade hast - ohne etwas zu verändern!Dann überlege, wie deine Körperhaltung wäre, wenn du voller Energie und gut drauf wärest. Gehe dann bewusst in diese Körperhaltung, bleibe so eine Weile und spüre nach, ob und ggf. wie sich dein Gefühl bzw. deine Stimmung verändert. Nimm die Körperhaltung ein, die deiner “Wunschstimmung” am ehesten entspricht. Schau, wie lange du dies halten kannst.
___________

Was passiert dabei bei Dir? Was funktioniert und was nicht? Du kannst uns hier gerne deine Erfahrungen mitteilen.

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Rätsel: 9 Punkte

5.6.2007 von milan.



 

Rätsel als pdf downloaden –>

 



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Die fünf Freiheiten (Virginia Satir)

4.6.2007 von milan.



Die Friedensglocke von Dessau

Inschrift: Ich läute für Frieden und Freiheit + Ohne Freiheit kein Frieden + Ohne Frieden keine Freiheit

Die 5 Freiheiten


Die Freiheit zu sehen und zu hören was ist,
anstatt zu sehen und zu hören, was sein sollte
oder einmal sein wird.

Die Freiheit zu sagen, was du fühlst und denkst,
anstatt zu sagen, was du darüber sagen solltest.

Die Freiheit zu fühlen, was du fühlst,
anstatt zu fühlen, was du fühlen solltest.

Die Freiheit um das zu bitten, was du möchtest,
anstatt immer auf die Erlaubnis dazu zu warten.

Die Freiheit zu wagen, was dich reizt,
anstatt immer nur „Sicherheit“ zu wählen
und „das Boot nicht zum kentern zu bringen“.
(Virginia Satir)

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